随着秋天的到来，天气渐渐凉爽，气候逐渐转换。在中国的二十四节气中，秋分是其中之一，表示太阳直射赤道，白昼和黑夜持平，也是秋季的分界点之一。在这个时节里，人们需要关注自己的饮食和健康，以下是一些以秋分注意什么吃什么为主题的分享： 1. 多吃白果和板栗 秋分时节，气温逐渐下降，身体开始缺少温暖。白果和板栗都是秋季的传统食物，丰富的蛋白质和能量可以滋补身体，增强体质。在食用时，可将其煮熟，并加入适量的糖，口感更佳。 2. 减少生冷食品 秋冬季节气温低，消化系统相对较为脆弱。因此，吃的东西要注意控制其冰冷、凉性的食品，如冷饮、生冷水果和冷饮料。消化道温度会被冷食品刺激，容易引起胃肠不适。 3. 多吃高蛋白和高纤维食物 由于气温变化，秋季易感冒，降温的同时也可能影响饮食。此时，我们应该注意摄入高蛋白质的食物，例如鱼类、瘦肉、蛋类、豆腐以及奶制品等，这些食物可以提供足够的蛋白质，健康地保持身体健康。另外，高纤维的谷物、蔬菜、水果等则有助于肠胃清洁，保持身体健康。 4. 少食油腻、辣味食品 秋天的天气比较干燥，身体内部相应的会变得比较燥热。吃太多油腻、辣味食品会让体内火气越来越大，加重内部的不适感。因此，我们应该适量减少这类食品的摄入，保持内部湿润和健康。 5. 适量补充维生素 秋季气候湿度相对较小，人体对环境的抵抗能力下降，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等情况。为此，我们需要多吃含丰富维生素的食物，如柿子、红枣、橙子、花生、苹果等。这些食物不仅能够滋养身体，也能够保持我们的皮肤平滑柔软。 总之，在秋分这个时间节点，我们更需要精心保护好身体。注意饮食、保持秩序的作息和良好的心态，让我们在这个季节里更祥和、健康、愉快。