立秋是中国传统节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气。立秋是夏季结束的标志，意味着天气开始凉爽。立秋也是一个养生的重要时间点，以下是一些立秋养身小知识。 1. 饮食调理 进入秋季后，气温逐渐下降，人们的代谢也会逐渐变慢，此时饮食宜以温补为主，增加热量摄入。食物宜选择营养丰富、易于消化的食品，如燕麦、芝麻、核桃、莲子、山药等。此外，还应注意多吃富含维生素C的食物，如柑橘、柚子、猕猴桃、草莓等，以增强身体免疫力。 2. 睡眠养护 进入秋季后，天气逐渐变凉，晚上容易出现夜间流汗的情况。此时，应保持室内通风，并选择透气、吸汗的床品，如棉麻床单被单等，以保持床品干爽，有助于促进良好的睡眠质量。 3. 运动保健 立秋时节，天气渐凉，不少人喜欢在户外进行运动，如晨跑、散步等。但此时宜选择室内运动，如瑜伽、太极拳等，以减少空气中细菌的侵袭，并且保持适当的室温有助于身体的养护。 4. 注意休息 立秋时天气凉爽，人们的体力逐渐恢复，但要注意不要过度疲劳。此时应适当休息，保持心态平稳，充分放松身心，以促进身体的健康。 总之，立秋时节是养生的好时机，我们要根据自己的身体情况，适当调整饮食、睡眠、运动等生活方式，并保持良好心态，以达到身体健康的目的。