随着秋季的到来，气温逐渐变得低落。在这样的情况下，人们会感到皮肤干燥、口干舌燥、眼睛干涩等症状的出现，这就是秋燥。同时，秋季还有秋冻的影响，如果不注意保暖，容易感冒，甚至导致其他疾病的发生。所以，在寒露这个节气里，我们应做好防秋燥和秋冻的准备，来保障我们的健康。 首先，我们需要注意平时的饮食。秋季天气干燥，人体的水分流失也非常严重。因此，我们需要多喝水，不仅可以促进体内代谢，还可以滋润肌肤、调节内分泌。此外，还应多吃一些富含维生素C等营养物质的新鲜蔬果，合理搭配，增强身体免疫力。如果我们的皮肤已经感到干燥，我们可以适当地吃一些滋润肌肤的食物，例如南瓜、焦梨、百合等。 其次，我们应该注意保暖。秋季天气寒冷，人们在出门后往往急着想要去到温暖的室内环境。但是，这样的做法很可能让我们感冒。因此，我们应该从出门前就开始为自己的身体做好保暖准备，穿上外套、围巾等保暖的衣物。出门后也要减少对空调的依赖，可以将空调的温度调到24℃-26℃之间，这样不仅可以使身体适应外界的温度，也可以减少病毒的传播。 最后，保持良好的作息时间也非常重要。在秋季这个节气里，天黑的时间越来越早，早寝早起才是健康的方式。为了保证充足的睡眠，我们可以每天晚上来一杯温开水，可以放松心情、助眠，有利于健康的睡眠。 总的来说，寒露这个节气里，我们需要注意保暖、饮食和作息，来防范秋燥和秋冻的出现，保证自己的身体健康。同时，如果在以上的方法下仍然出现不适的情况，及时向医院求助也是非常重要的。